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Son muchas razones por las que se aconseja comenzar a practicar YOGA.

Seguro que has oído hablar de esta milenaria disciplina actualmente de moda en Ocidente, y  es que sus innumerables beneficios están en boca de todos los que alguna vez lo  han probado.

En primer lugar, se conoce como  Yoga en sánscrito (lengua clásica de la India) como “unión” de el cuerpo y la mente.

Este resultado es posible por la suma  de asanas (posturas) y del control de la respiración (pranayama ).

1.Te enseña a observar el cuerpo y la mente,siendo el primer paso hacia la auto realización. Es considerado una terapia psiquico-fisica.

2.Mejora la concentración y la relajación, por lo que es un gran aliado en la gestión del estrés.

3.Es una practica que repercute en  la longevidad.

4.Fortalece el sistema nervioso.

5.Mejora la flexibilidad aumentando la amplitud de movimiento.

6.Facilita la respiración y enseña a hacerlo correctamente.

7.Trabaja el respeto por uno mismo,la ausencia de violencia “ahimsa”.

8.Mejora el equilibrio físico y psíquico.

9.Favorece la conciliación del sueño.

10.Te enseña la alineación de tu cuerpo y tus limitaciones.

11.refuerza el sistema inmunológico como consecuencia de la disminución de cortisol (hormona del estrés)

12.Fortalece huesos,músculos y articulaciones.

13.Aporta juventud a la columna vertebral.

14.Alivia tensiones y dolores.

15.Mejora la circulación y digestión.

Las asanas es lo que se conoce en Ocidente como Yoga,lo cierto es que no es mas que un peldaño de 8 escalones.

Las posturas abarcan los 4 movimientos de la columna vertebral:

*FLEXIÓN hacia delante.

*EXTENSIÓN hacia atrás.

*INCLINACIÓN hacia los lados.

*TORSIÓN O ROTACIÓN de la columna.

1.Siempre se inhala y exhala por la nariz.

2.La respiración debe ser lenta,rítmica, profunda y si es posible silenciosa.

3.Hay muchos ejercicios de respiración donde por ejemplo se dobla el tiempo de la exhalación con respecto a la inhalación.

Lo ideal es que ambas fases de la respiración se igualen de forma natural.

4.No se ha de forzar la respiración.

 

LA FLOR DE LOTO NACE DEL BARRO Y EMERGE HACIA EL CIELO BUSCANDO LA LUZ.

DE IGUAL FORMA,EL YOGA NOS MUESTRA LA POSIBILIDAD DE “RENACER”

ADMITE,COMPARTE,COMPRENDE,NUNCA VAYA CONTRA CORRIENTE,FLUYE,POR QUE DE LO CONTRARIO,ESTARÁS EN CONFLICTO CONTIGO MISMO.

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